Защо медитацията е едно от най-добрите инструменти за управление на времето

Съдържание

• Ето какво се случва, когато не медитирате
• Седенето все още може да бъде най-трудната част
• Променете своята гледна точка за вашите приоритети
• Как да започнем да медитираме

Когато почувствате, че животът на работната ви мама е прекалено хаотичен, е време за повече от просто време за мама. Време е да декомпресирате и да медитирате Повечето от нас знаят, че медитацията е добра за вас, но спирането и седенето изглежда невъзможно. Има твърде много неща за правене!

Липсата на време е проблемът, който медитацията може да реши. Нека ви убедя, че инвестирането в медитационни практики е най-доброто средство за управление на времето.

Ето какво се случва, когато не медитирате

Когато тичате в непрекъснат маратон, мозъкът ви може да стане неуравновесен от стрес или тревожност. Едната страна на мозъка ви работи по-силно от другата и тогава двете изпадат от синхрон. Медитацията позволява на мозъка ви отново да стане балансиран.

Например, да кажем, че оставате до късно, опитвайки се да разрешите проблем. На сутринта магически се сещате за отговора! Ти си мислиш: „Защо не можах да разбера това снощи?“ Това, което се случи, докато сте заспали, е, че мозъкът ви намери своя център. Отново стана балансирано. Медитацията може да ви даде същите резултати.

Когато жонглирате много задачи или решения, вие го влошавате, като се стремите към резолюции или се опитвате да организирате по-добре живота си. Ако спрете това, което правите и се отпуснете, това дава шанс на мозъка ви да се балансира.

Седенето все още може да бъде най-трудната част

Седенето все още в мълчание е славно, нали?

Тренировката ви за маратон или спринт завършва. Седите удобно със затворени очи, готови да се оттеглите към спокойствието. Няма нужда да гледате как децата скачат или играят рефер. Вие си давате разрешение да освободите натиска да работите в списъка си със задачи, имейли или задължения и просто седите неподвижно.

Това може да е най-трудната част!

Как можете да си позволите да спирате, когато има толкова много неща, които трябва да се правят постоянно? Нека да кажем, че се разхождате долу с кош за пране и си мислите: „Аз съм толкова уморен, но просто ще направя още едно пране и тогава ще се чувствам добре.“

Ще се почувствате изпълнени, но все още уморени. Това всъщност не е така добре.

Ще трябва да проверите нещо от списъка си със задачи, но как това ви кара да се чувствате добре в дългосрочен план? След пет години ще запомните ли колко добре сте се чувствали от сгъването на дрехи?

Променете своята гледна точка за вашите приоритети

Направете медитацията приоритет. За да ви помогне да промените своята гледна точка за медитацията, помислете как тази практика ще ви накара да се почувствате пет години от сега. След размишление отговори на въпроса: „Мисля, че това ще промени начина, по който живея живота си?“

Помислете колко време отделяте за отрицателни емоции като притеснение, стрес, тревожност, гняв или вина. Ако прекарвате време в медитация, вие намалявате тези емоции и в резултат ще прекарате по-малко време, пребивавайки в тях и повече време в спокойно състояние. Медитацията ви оставя да се чувствате освободени от нещо. Оставя ви да се чувствате малко по-спокойно.

Как да започнем да медитираме

Оставете семейството да вземе от намачканите дрехи сутрин и изберете да седите неподвижно. Винаги имаш избор. Направете избор да седнете и след това направете няколко дълбоки вдишвания. Помислете как се движи тялото ви, докато вдишвате и издишвате. Това е медитация в най-основната й форма. Мислите ще ви дойдат в ума, те винаги го правят, но можете да изберете да решите, че в момента те нямат значение. Единственото, което има значение, е дъхът ви.

Няма значение колко дълго медитирате първоначално Опитайте се да не се стресирате за това колко дълго седите. Дайте си позволение да не се чувствате виновни, че седите неподвижно. Сърбежът да се движи може да се случи, но с практиката той ще отшуми. Продължете с медитацията си, за да откриете за себе си как се чувствате след това. Ефектът от медитацията може да ви изненада приятно. След пет години може да сте различен човек и семейството ви ще ви обича заради това.