Как да се справим със стреса за интервю за работа

Съдържание

• Подгответе се предварително
• Изследвайте компанията
• Практикувайте своите умения за интервю
• Не разчитайте на тази работа
• Опитайте се да избягвате негативното мислене
• Съсредоточете се върху успеха

Търсите ли работа и сте стресирани от интервюта? Не си сам. Интервютата за работа могат да бъдат трудни, дори ако сте ходили на много от тях. Високото ниво на тревожност около интервюто може да затрудни живота и дори да саботира шансовете ви за наемане на работа.

Някои тревоги около интервютата са нормални и могат да изострят фокуса ви като кандидат. От друга страна, ако сте стресирани, няма да интервюирате добре.

Ключът към успеха на интервюто е да държите безпокойството под контрол, така че нивото на стрес е управляемо. Ето няколко съвета за управление на предварително интервю и по време на трептения на интервюто за работа, така че можете по-лесно да се справите и да избегнете стрес и да вземете интервютата си.

Подгответе се предварително

Дълбоката подготовка може да извърви дълъг път към облекчаване на стреса от интервюто. Определете най-подходящите си умения и бъдете готови да споделите примери или анекдоти, показващи как сте приложили тези силни страни за работа, доброволчески, академични или съвместни учебни роли и как сте постигнали някои положителни резултати. Ето съвети как да се подготвите за интервю за работа. Ако интервюирате извън града или в друга държава, има още няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите за успешно интервю.

Ако сте интроверт, интервютата могат да бъдат наистина стресиращи. Прегледайте тези съвети за интервюта за интроверти, които ще ви помогнат да се подготвите.

Изследвайте компанията

Проучете внимателно вашата целева компания и бъдете готови да споделите защо работодателят и работата във фокус съответстват на вашите интереси. Ето как да проучите компания.

Практикувайте своите умения за интервю

Поговорката „Практиката прави перфектна“ важи за интервютата. Колкото повече ви познава интервюто, толкова по-малко безпокойство ще изпитвате относно процеса. Срещайте се със съветници, ментори и приятели, за да се подигравате или да практикувате интервюта. Провеждайте възможно най-много информационни интервюта с възпитаници или лични контакти, за да спечелите увереност в споделянето на информация за вашия произход.

Не разчитайте на тази работа

Проведете енергично търсене на работа, за да генерирате възможно най-много интервюта. Стресът, свързан с всяко едно интервю, вероятно ще бъде по-малък, ако имате много други ютии в огъня. Ето повече за това как да търсите ефективно търсене на работа.

Опитайте се да избягвате негативното мислене

Стресът около интервютата често се влияе от нашите предположения или от изявленията, които правим сами за процеса. Идентифицирането и противодействието на провокиращите тревожност мисли може да помогне за понижаване на нивото на тревожност. Някои от негативните мисли, които могат да повишат нивото на вашата тревожност, включват:

"Трябва да наема тази работа или ще бъда безнадеждно безработен."

• Противоречете на това мислене с твърдения, подчертаващи, че никое интервю няма да определи бъдещето ви на работа. Ще има други варианти и други шансове да наемете добра работа.

"Току що обърках този отговор, тост съм и никога няма да бъда нает тук."

• Един лош отговор обикновено не избива един кандидат да бъде разгледан. Интервюто е като тест, получаването на 85 или 90 може би е достатъчно добро, за да заемете работата.

"Страхувам се, че ще ми зададат въпрос, който ме спъва и ще изглеждам глупаво."

• Ако сте добре подготвени, обикновено ще можете да споделите отговор, който се отразява положително на вашите силни страни. Ако наистина сте стъписани, тогава кажете нещо от рода на „Това е чудесен въпрос, мога ли да обърна внимание на това и да се свържа с вас?“ Можете дори да предоставите въпросния отговор като част от вашата последваща комуникация.

"Няма начин да съм квалифициран за тази работа."

• Ментално преглеждайте квалификацията си многократно преди интервюто, за да се убедите, че имате правилните неща.

Съсредоточете се върху успеха

Много атлети и треньори по работа смятат, че визуализирането на изображения на успеха може да подобри представянето и да облекчи безпокойството. Опитайте често да си представяте положителни взаимодействия с вашия интервюиращ, особено в часовете непосредствено преди интервюто.

Съветниците препоръчват техники за релаксация, като прогресивна мускулна релаксация или дихателни упражнения като начин за управление на тревожността.

Има и други стратегии, които можете да използвате и за справяне със стреса при търсене на работа. Ако вашата тревожност около интервюто е прекомерна, тогава може да помислите да ангажирате психолог за идентифициране на основните проблеми и да ви помогне да разработите ефективни стратегии за справяне.

Друг момент, който трябва да запомните, е, че ако не получите тази работа, ще има друга. Просто не беше предназначено за мен. Считайте го за опит за обучение и преминете към следващата възможност.