Как да се справим с отхвърлянето по време на работа

Съдържание

• Изпитвате ли отхвърляне по време на работа?
• 7 стъпки за справяне с отхвърлянето по време на работа
• Увеличете смелостта си
• Управлявайте емоциите си
• Попитайте за обратна връзка и съберете информация
• Учете се от отхвърляне
• Вземете положителни действия за развитие или промяна
• Уверете се, че правилните хора знаят, че правите стъпки
• Потърсете малко утеха и съчувствие

Изпитвали ли сте отхвърляне по време на работа? Можете да изпитате отхвърляне по много причини. Всички те имат едно общо нещо. Отхвърлянето е болезнено, но много случаи на отхвърляне също са възможности за учене.

Можете да изпълнявате само тези две задачи: учене и реагиране на предвиденото съобщение. Ако желаете да практикувате лична смелост и търсите обратна връзка след отхвърлянето, можете да направите и двете.

Изпитвате ли отхвърляне по време на работа?

Действителното отхвърляне и чувството за отхвърляне се срещат в различни ситуации, свързани с работата. Всъщност отхвърлянето идва от големи и малки събития и дейности. Отхвърлянето може да ви удари неочаквано или можете да го предвидите въз основа на шансовете за спечелването на търсен договор. Можете да изпитате отхвърляне, когато:

• Не получи молба за промоция,
• Не е избран за задание за слива,
• Неуспешно получаване на покана до парти на популярна колега,
• Бяха отхвърлени за среща от привлекателен колега,
• Не е възложен на желан, силно видим проект, за който сте кандидатствали,
• Ако шефът ви отмени четвъртата й седмична среща поред с вас,
• Загубихте продажба на конкурент,
• Получи по-малко от очакваното увеличение на заплатата,
• Ако значителен колега взе кредит за проект, за който сте допринесли, или
• Публично бяха обвинени и критикувани за грешки в предложението.

7 стъпки за справяне с отхвърлянето по време на работа

Можете да се научите да се справяте ефективно с отхвърлянето. Може никога да не контролирате тъжните и нещастни чувства, които съпътстват отхвърлянето по време на работа, но можете да станете много по-удобно да се справите с отхвърлянето. Ето как да се справите с отхвърлянето.

Приемането на отхвърляне лично прави отхвърлянето ви много по-трудно за вас емоционално. Много по-добре е да се отдръпнете от чувството за лично отхвърляне и да разгледате обстоятелствата колкото може по-обективно.

Ето седемте стъпки, които трябва да предприемете, за да се справите с отхвърлянето по време на работа.

Увеличете смелостта си

Вероятно се чувствате доста слабо в резултат на отхвърлянето. Така че, първо трябва да се работи върху вас. Позволете си да поговорите за пипер. Ако вашият вътрешен глас изразява негативност, кажете на гласа, че е неправилен.

Помислете за всички позитиви, които ще изпитате, ако сте смели и се стремете да научите всичко, което можете за причините и обстоятелствата на вашето отхвърляне.

Признайте, че отхвърлянето може да бъде справедливо и безпристрастно. Може би кандидатът беше по-квалифициран от вас за възможността. Може би вашият колега вече е в дългосрочна връзка. Може би вашият колега постоянно не е бил извикан на килима за негативно поведение в миналото - защото други служители не желаят да практикуват професионална смелост.
Каквато и да е причината, никога няма да разберете и да се справите с отхвърлянето, ако не успеете да съберете смелостта да го ударите с главата.

Управлявайте емоциите си

Разбира се, чувствате се зле. Но няма да получите разумна обратна връзка от колега или шеф, ако плачете през срещата. Ако сте ядосани и го оставите да проникне в разговора, ще преживеете същото. Повечето колеги не искат да ви причиняват болка.

Ако вашият колега или шефът ви усеща, че болката и емоционалният изблик са резултат от разговора им с вас, те ще ви дадат по-малко обратна връзка. Или, още по-лошо, получената обратна връзка ще бъде толкова санирана, че рядко може да бъде решаваща или уместна. Най-лошото от всичко? Вашият шеф или колеги ще се чувстват манипулирани от вашите емоции; това никога не е положителен фактор за подобряване на резултатите ви, перспективите във вашата компания или възможности след първоначално отхвърляне.

Попитайте за обратна връзка и съберете информация

Може би наистина карате колегите или мениджъра си луд от негативния си подход към работата. Може би изразходвате толкова много енергия за придирчиви детайли, че екипите на проекта не искат да работят с вас. Може би сте се хвалели толкова често за своите успехи и цели, че колегите ви избягват и не ви подкрепят.

Сега е моментът да разберете защо сте отхвърлени. Ако сте отворени за получаване на обратна връзка и демонстрирате тази отвореност към колегите, ще получите много отзиви. Ако спорите, отричате, обвинявате или нападате човека, който ви дава обратна връзка, този кладенец веднага ще изсъхне.

Учете се от отхвърляне

Обработете цялата информация, която сте получили от вашите искания за обратна връзка. Опитайте се да поддържате отвореност за учене от казаното, вместо да отхвърляте автоматично обратната връзка.

В средата на всички думи, които хората използват, за да ви информират за вашите недостатъци или по-добрата квалификация на друг служител, потърсете ядра информация, която можете да използвате.

Ако автоматично отхвърлите информацията, няма да научите и няма да можете да промените ефективността или поведението си. Да чуваш по-малко от положителна обратна връзка за себе си е трудно. Вие сте човек и вашите емоции са замесени.

Хората, които предоставят обратна връзка, също са хора. Те могат да омаловажат вашите недостатъци поради техния собствен дискомфорт. Така че, трябва да се вслушате и в това, което те не казват. Задайте конкретни въпроси, за да научите повече.

Не забравяйте, че имате право да отхвърлите част или цялата обратна връзка в зависимост от това дали смятате, че е истинска и полезна. Но се научете от всяка информация, която получавате. Използвайте каквато и да е информация, за да сте готови, когато се появи следващата възможност.

Вземете положителни действия за развитие или промяна

Направете план за себе си и може би включете вашия мениджър в дискусията, в зависимост от качеството на връзката. Определете колеги, които ще ви дадат обратна връзка за подобренията. Започнете да правите необходимите промени.

В зависимост от това какъв съвет сте получили, може да имате списък с стъпки за действие, за да се подготвите за следващата възможност. Например, със или без фирмено обучение за обучение, посетете необходимите класове, ако това е дефицитът, отбелязан във вашето отхвърляне.

Работете с вашия мениджър, за да определите начини, по които можете да придобиете опита, необходим за промоцията или страничната възможност. Ключът е да направите и осъществите плана си.

Необходимите конкретни работни действия, които нямат много общо с подобряването на ефективността ви, също могат да последват отхвърляне. Ако откриете, че ценообразуването ви няма да победи конкуренцията, работете с подходящи хора, за да промените ценообразуването.

Сблъскайте се с колегата, който взе кредит за вашата работа и им кажете, че няма да я търпите в бъдеще. Когато отново работите с този колега, внимавайте да наблюдавате поведението и се уверете, че шефът ви е наясно със ситуацията. Не позволявайте на повтарящото се поведение от другите да ви държи надолу.

Уверете се, че правилните хора знаят, че правите стъпки

Никой не следи отблизо вашия напредък и опит. Вашите колеги и мениджъри имат прекалено много неща за вършене на работа. Така че, важно е и в най-добрите си интереси да отрежете от време на време рога си. Не отвратително, но уведомете влиятелните колеги да знаете какво правите, за да подобрите.

Споменете курсовата работа, която предприемате на шефа си или на ръководител на екип, на когото се възхищавате. Запознайте се с мениджъра, от когото сте получили първоначалното отхвърляне, за да му уведомите плана за подобряване. Освен че насочвате вниманието му към вашите усилия, вие сигнализирате, че когато поискате съвет, вие го приемате. Мениджърът ще реагира положително на вашите усилия за подобряване.

Потърсете малко утеха и съчувствие

Просто се уверете, че съчувствието, което търсите, е краткосрочно. Съчувствието не може да ви пречи да правите нещата, които трябва да направите, за да сте подготвени, когато следващата възможност ви дойде.

Никой не харесва хленчене, така че хленчи само малко и след това продължи напред. Следващата възможност ви чака точно извън сегашното ви зрително поле. Бъдете готови, когато пристигне.